На сегодняшний день тема коронавируса стабильно занимает верхние строчки СМИ. Тысячи людей ежедневно сталкиваются с последствиями этой болезни, так стремительно ворвавшейся в жизнь всей планеты. Неудивительно, что так популярен запрос в поисковых системах «Как повысить иммунитет после коронавируса».
Существует масса последствий после перенесенной болезни: от повышенной усталости, боли в мышцах, одышки до постоянных головных болей, бессонницы и нарушения психоэмоционального состояния человека.
Перенесенная коронавирусная инфекция губительно воздействует на общий фон иммунитета человека, оставляя за собой слабость на протяжении довольно длительного периода. Тем не менее, существуют способы для того, чтобы помочь организму быстрее восстановиться. Конечно, в идеале применяется комплексное решение. Речь идет не только о медикаментах, но и о соблюдении правильного распорядка дня, ведении здорового образа жизни, выполнении рекомендаций врачей, а также о постоянном контроле над состоянием своего собственного организма.
Последствия коронавирусной инфекции
Коронавирусная инфекция признана очень опасной для здоровья человека болезнью. Вирус постоянно мутирует, преобразовываясь и приспосабливаясь к нынешним реалиям жизни людей. Коронавирус наносит вред не только внутренним органам, но иммунной системе человека.
Подтверждено, что особо тяжело переносят коронавирус люди с хроническими заболеваниями в анамнезе. В этом случае последствия от перенесенной болезни более ощутимые. Именно поэтому основной задачей каждого взрослого человека, перенесшего коронавирус, становится восстановление и повышение иммунитета после болезни.
Как поднять иммунитет после коронавируса?
Каждому, кто перенес коронавирус (даже в легкой форме) необходим восстановительный период. Именно в это время возможно максимально стабилизировать иммунитет. Помимо медикаментов и приема витаминов по рекомендациям врачей, нужно:
- Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе – в идеале в лесопарковой зоне. Необходимо найти свое место силы, где шум и стресс большого города не будет так сильно воздействовать на общее состояние человека. Это может быть что угодно: парк возле дома, набережная или же местность за городом или населенным пунктом. Важно, чтобы в этом месте человек чувствовал себя комфортно, отстраненно от проблем и забот, в гармонии со своим собственным «я».
- Самостоятельно заниматься дыхательной гимнастикой. Комплекс дыхательных упражнений для восстановления после коронавируса можно с легкостью найти в сети Интернет по соответствующему запросу. Главное – найти то, что подойдет именно конкретному человеку.
- Придерживаться правильного распорядка дня – ложиться спать не поздно, давая возможность организму восполнить энергию. Нет ничего лучше для восстановления организма, чем хороший крепкий сон. Для полноценного сна важно, чтобы в комнате не было ни жарко, ни холодно – комфортно для человека. Лучше проветрить помещение перед сном, а также позаботиться о том, чтобы занавески были плотно закрыты и не пропускали свет.
- Умеренно заниматься спортом (плавание, легкий бег, йога). Необязательно выбирать активные виды спорта. Та же йога даст хороший эффект, ведь включает в себя не только физическую активность, но и работу над дыханием. Если у человека нет возможности заниматься в спортзале или на отдельных курсах, то домашняя разминка – лучшее решение. Упражнения с собственным весом не требуют дополнительной экипировки или тренажеров.
- Пересмотреть план питания: добавить в меню пищу, богатую белком и витаминами. От питания, как и от качества сна, зависит очень многое. Нужно выбирать еду осознанно, понимая, что после перенесенного коронавируса организм как никогда нуждается в здоровой пище.
- Употреблять микрозелень — как вариант для восполнения полезных микроэлементов организма. Сок из ростков микрозелени полон растительного белка, витаминами (С, В, К, Е), минералами и иными полезными элементами. Доказано, что при системном употреблении сока ростков микрозелени возможно помочь работе сердечнососудистой, пищеварительной, нервной, репродуктивной и эндокринной системам.
- Контролировать самочувствие – измерять давление, уровень кислорода. Мониторинг собственного самочувствия должен стать неотъемлемой частью жизни человека после перенесенной болезни. Во время восстановительно процесса очень важно отслеживать динамику.
- Освоить практику медитаций для контроля над эмоциональным состоянием и контроля над стрессом. Медитации в жизни людей не только популярны, но главное – полезны для иммунитета – особенно для эмоционального состояния людей. Практика медитация позволяет контролировать негативные эмоции, приводить сознание в комфортное и спокойное состояние, а это немаловажный пункт в общем комплексе повышения иммунитета после перенесенного коронавируса.
Иммунитет – защита организма
Иммунная система – это движущая сила всего организма человека. Иммунитет помогает бороться с самыми тяжелыми заболеваниями. После борьбы с коронавирусом иммунная система значительно ослаблена, поэтому восстановительный период – чрезвычайно важен.
В процессе восстановления необходимо учитывать массу факторов: от физической активности до качества пищи и стабилизации эмоционального состояния. Восстановительный период после коронавируса может стать наиболее эффективным при соблюдении упомянутых в данной статье пунктов. Нужно помнить, что забота о здоровье – задача каждого человека, и иммунитет – самый главный помощник в этом.
